未成年人如何做好視力養護？

未成年人如何做好視力養護？我們先來說說0—6周歲階段，孩子視覺系統處于從剛出生時的“遠視眼”向“正視眼”快速發展的關鍵階段，也是早期近視防控的關鍵期。這個時期，家長應格外關注孩子的視力健康。

一、0-6歲

1、建立屈光發育檔案

在新生兒健康體檢時，家長要主動為孩子進行視力篩查。及時為幼兒建立屈光發育檔案，3歲后每3—6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診。有條件的家長，在孩子3歲之前就可以為孩子建立屈光發育檔案，了解孩子的視力水平。

2、充足睡眠10小時

幼兒的營養水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

3、電子視屏要嚴控

在幼兒眼睛發育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。

二、6-12歲

要加強戶外活動預防近視

小學低年級階段，孩子需要適應環境和角色的轉變，近視防控應以養成良好習慣為主，要定期密切關注視力與屈光發育情況，預防近視發生。

1、戶外活動2小時

戶外活動能有效預防和控制近視。家長應多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應達到2小時以上。

2、正確用眼不能忘

小學低年級階段是培養閱讀和書寫姿勢的關鍵時期，要注意標準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。 晚上孩子近距離用眼時，應將臺燈放在書寫手正對的一側，同時將室內的主照明燈打開，讓房間光照充足。低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘，高年級段小學生每次連續讀寫不超過30分鐘。

3、眼軸監測很必要

眼軸可以理解為眼睛的長度，高度近視的人眼軸長度會比普通人長。眼軸是體現孩子發育的重要指標，如果孩子的眼軸在短時間內增長非?？?，意味著可能出現近視趨勢。小學生每年應進行2—4次視力檢查。在建立屈光發育檔案時，可以加入眼軸監測，了解孩子近視趨勢，從而提出精準建議。

三、12-18歲

做好“三個20”預防近視

中學階段，近視防控需要孩子主動參與和多方支持。初中階段仍應以防為主，高中階段身體發育逐漸接近成年，應堅持防控近視，已經近視的要避免發展成為高度近視，已發展成為高度近視的學生要重視防控并發癥。

1、視屏距離要保持

中學生應自覺控制視屏類電子產品使用時長，減少非學習目的的視屏類電子產品使用。使用視屏類電子產品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

2、三個“20”多提倡

中學生學業壓力增加，應避免連續長時間近距離用眼，每次連續讀寫盡量不超過40分鐘。牢記“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。